体臭の防止と対策マニュアル

口の中の問題は、正しい歯磨きで予防する事が出来ます。虫歯や歯垢の原因となるプラークは、食事毎に口の中で増殖し、食べかすは約24時間以内に歯や歯石に付着し、そのまま放置すると歯ブラシでは取れなくなります。

また食事の後に歯磨きをしないと、口臭の原因にもなります。食後の歯磨きはだけでなく、朝起きた時は一晩掛けて細菌が繁殖し、最も口の中に菌が多い時と言えます。まず、歯ブラシは鉛筆をもつように握り、余計な力うを入れずに丁寧に磨いていきましょう。

歯ブラシの歯の当て方は、歯の隙間に歯ブラシの軽く押し込み、書き出すようにして歯を磨きます。磨き残しの無いよう、右利きの人は、磨きにくい右下の内側から左下の内側に歯を磨いていき、下の内側が終わったら上の内側を磨きましょう。

上下の内側が終わったら、今度は外側を磨いて行きます。せっかく歯を磨いても、磨けていない場所や磨き残しがあっては意味が無いので、無秩序に洗うよりも洗う順番を決めて磨いた方が、磨き残しが無くなります。見難いところや歯の付け根、歯と歯茎の間は、磨き残しが多く特に意識して洗いましょう。

時間は掛ければいいというものではなく、歯磨きをくわえている時間が長いと歯ブラシが痛みやすくなるし、短すぎるときちんと洗えていません。丁寧に洗うと1回に5分位はかかるので、テレビや音楽を聴きながらリラックスして歯を磨くようにすると、歯磨きを苦痛を感じる事もありません。

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